혈당 스파이크 증상 및 방지 (+식후혈당정상수치, 음식, 졸음 총정리)
혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하고 급감하는 현상으로, 반복되면 당뇨병, 심혈관질환 등으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 혈당 스파이크의 정의, 주요 증상, 식후혈당 정상수치, 유발 음식, 졸음과의 관계, 효과적인 방지법까지 상세히 정리했습니다.혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 30분~1시간 이내 급격하게 오르고 다시 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. ‘숨은 고혈당’으로 불리기도 하는 이 현상은, 공복 혈당이나 당화혈색소 검사에서는 잘 나타나지 않아 체감하는 증상이 있어도 건강검진으로는 놓치기 쉽습니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과도 분비되고, 이후 혈당이 급락하며 ‘반응성 저혈당’ 상태로 전환되어 체내 에너지 불안정이 초래됩니다. 이 과정이 반복될 경우 인슐린 저항성, 제2..
2025. 7. 18.
